⁉️ Soll ich hin? Soll ich nicht? Das 8:20‑Dilemma 🤭
Es ist 8:20 Uhr und ich stehe mit dem Kaffee in der Hand am Fenster und schaue in diesen trüben Winterhimmel. Ich frage mich, ob ich hinfahren soll oder nicht. Ich hatte bis zwei Uhr nachts gearbeitet, fünf Stunden geschlafen, ich war völlig fertig.
Lust zu laufen hatte ich – mein Instinkt lässt mich da nicht –, aber der Körper lief im Notbetrieb. Ich gehe auf die Terrasse, ziehe Luft in die Lungen, schaue auf die Uhr: 8:30. Und da fällt mir das Versprechen wieder ein. Ich hatte meinen Freunden versprochen, dass wir zusammen laufen: Paul, in seinem mega Comeback nach Abnehmen und Training; Petre, sein Sohn, beim ersten Halbmarathon; Alex, den ich auf Thassos kennengelernt hatte, bei seinem ersten Marathon; Nae, mit dem ich ein konstantes, menschliches Tempo verabredet hatte. Und plötzlich ist sie da, diese Pre‑Race‑Stimmung … Adrenalin, Emotion, diese angenehme Unruhe – das ganze Paket, das vor den Läufen auftaucht, die ich liebe. ☺️
Zwei Minuten später mache ich schon ein improvisiertes Warm‑up, das eher nach Überlebensversuch aussieht als nach Sportprogramm. Ich ziehe die Socke über den einen Fuß, und den anderen strecke ich, als würde ich dehnen – aber nur in meinem Kopf. 😂
Als ich die Hose anziehe, tanze ich, als würde ich versuchen, meine Hüften für einen Hula‑Hoop‑Wettbewerb zu kalibrieren. Die Arme zappeln wie bei diesen aufgeblasenen Werbemaskottchen, die man an Tankstellen sieht. Um 8:44 gehe ich raus, um 8:45 bin ich an der Schranke vorbei und laufe locker an. Zeit? Ungefähr fünfzehn Minuten bis zum Start, weniger als zwei Kilometer. Passt, ich hab Zeit.
Unterwegs treffe ich zwei Läufer, die geschniegelt in Richtung Park hetzen. Ich schaue auf ihre Startnummern und mir fällt ein, dass ich … keine habe. Im Chaos der letzten Woche habe ich die Abholung des Kits komplett vergessen. Zum Glück hatte Nae mich am Freitag angerufen und vorgeschlagen, er könne es für mich abholen. Wenn er das nicht gemacht hätte, wäre ich mit den Händen in den Taschen am Start erschienen – in der Hoffnung, dass sich alles mit Blickkontakt regelt. Glück gehabt mit Freunden. 🤭
Am Start überraschend wenig Leute. Es ist 8:51, und die Menschen kommen aus allen Richtungen. Ich drehe mich dort wie ein Kreisel und suche meine Truppe. Natürlich ist keiner da. Ich treffe Leute aus allen Ecken meines Lebens: alte Freunde, Laufbekanntschaften, Menschen von Facebook, die ich noch nie in echt gesehen hatte, Fremde, die mit einem Lächeln auftauchen.
Wir machen Fotos, wechseln ein paar Worte, ich werde rührselig. Ich vergesse komplett, dass ich keine Startnummer habe. Um 8:57 trifft mich die Realität: Alter, ich hab wirklich keine Nummer – und weit und breit ist niemand. So, nur damit mein Puls auch ohne Laufen steigt. 😂
Schließlich ruft Paul mich an: „Wir sind gleich da!“ Und zack – beruhigt. Sie haben die Startnummer, ich bin also auch ein regelkonformer Mensch. Wir machen ein paar Witze, machen Fotos, stellen uns ans Ende des Feldes. Ehrlich? Wenig Leute. Aber egal, die Energie war da. Der Start wird im Gedenken an Nea Ilie – Ilie Roșu – gegeben, den Marathonläufer mit über 200 gelaufenen Rennen, mit der rumänischen Flagge im Arm.
Er ist vor etwa zwei Jahren von uns gegangen. Ich erinnere mich genau: In meinen ersten zwei Laufjahren war er mein Schreckgespenst. 🤭 Wenn mir am Ende eines Marathons die Batterien ausgingen, hörte ich ihn von hinten kommen, schnaufend wie eine Lokomotive, wie er mit den Flaggen an mir vorbeizog und mich anfeuerte: „Komm, du schaffst das!“ Und du hattest zwei Optionen: entweder du läufst schneller – oder du stirbst vor Scham. Heute muss ich grinsen, wenn ich daran denke, aber damals hat mich das mehr motiviert als zehn Koffein‑Gels und zwei Tritte in den Hintern. ☺️
Die ersten Kilometer laufen leicht weg. Witze, Sprüche, sympathische Volunteers, eine Sonntags‑Park‑Atmosphäre – nur eben im Laufmodus. Wir sind eine große Truppe, fünf Leute. Alex habe ich im Frühjahr auf Thassos kennengelernt. Cooler Typ, guter Vibe, flirtet mit mehreren Sportarten. Beim Bukarest‑Marathon ist er mit mir gelaufen … aus der Ferne. Heißt: gleiches Tempo, aber nicht direkt neben mir – so nach dem Motto „Ich beobachte dich von zwei Spuren weiter, damit du dich nicht unter Druck gesetzt fühlst“ 🤭 – und er ist eine Topzeit gelaufen, so um die 1:52. Jetzt wollte er Marathon. Und von Anfang an habe ich gemerkt: Er hat diese „Flower‑Power“-Energie – zen, kontrolliert, ohne Stress, mit echter Lust aufs Rennen.
Wir haben ein Tempo von 6 min/km festgelegt, das für alle passte – für Petre beim ersten Halbmarathon, für Nae, der konstant laufen wollte, für Alex … und ehrlich gesagt auch für mich.
Die Strecke im IOR ist schön, aber überhaupt nicht leicht. Sie hat stellenweise eine falsche Ebene, ein paar Anstiege, die dir den Schwung nehmen, Abfahrten, die dir Flügel geben, und ein Stück mit Treppen, das ich immer gehe. Immer. Selbst als ich auf dieser Strecke 3:26 gelaufen bin – jede Runde, an den Treppen: Geh‑Pause. Und trotzdem bin ich stolz auf das Ergebnis. Zehn Runden à 4,2 km … da kannst du dich satt im Kreis drehen. Aber wenn du mit Freunden läufst, wird die Strecke irgendwie ein bisschen kürzer.
Unterwegs bin ich vielen Menschen begegnet, Bekannten und Unbekannten. Und da ist mir das Herz aufgegangen. Ich habe Stan Turcu getroffen, ein lebendes Monument – ein Mann, der mit über 70 den UTMB über 160 km mit 10.000 Höhenmetern gemacht hat. Den kannst du nicht sehen, ohne ihn respektvoll zu grüßen.
Dann waren da die Leute, die zu mir kamen und sagten, sie würden mir folgen, meine Tipps würden ihnen helfen, ich hätte sie zum Laufen inspiriert. Einer bedankte sich für den Trainingsplan, ein anderer für die Artikel. Und so sehr ich Online‑Nachrichten gewohnt bin – live macht es mich immer noch verlegen. Ich freue mich riesig, aber es überrascht mich. Und genau diese Überraschung tut mir gut. Sie lässt mich spüren, dass all die Zeit, die ich investiert habe – schreiben, umschreiben, erklären, schneiden, teilen – für jemanden wirklich zählt.
So um Kilometer 14 sagt Petre mit der Stimme eines Menschen, der nicht scherzt: Er muss aufs Klo. Dringend. Er verschwindet in der ersten Toilette wie ein Ninja, und wir werden ein bisschen langsamer und besprechen, was wir machen. Warm war es im Park überhaupt nicht, und ich war in kurzen Hosen … wenn ich das Tempo auf 6:30 fallen lasse, frieren mir die Gedanken ein. Also vereinbare ich mit Paul: Wenn es geht, halten wir das Tempo niedriger und sie holen uns wieder ein. Wenn nicht, regroupieren wir später.
Wir bleiben zu dritt. Wir quatschen – aber was heißt hier Tempo niedriger? 😂 Nachdem mir kalt geworden war, merkte ich, dass ich sogar ein bisschen angezogen hatte. Ich mag Kälte nicht, ich hasse sie 🤪. Und ich mag auch nicht, mit langen Hosen zu laufen, weil ich das Gefühl habe, sie halten meine Beine gefangen. Deshalb laufe ich im Winter so oft wie möglich in Shorts. Ja, du verlierst dort etwas Wärme, aber dafür kann ich wenigstens normal laufen und nicht wie ein verrosteter Roboter.
Ich sage den Jungs, ich hätte kein Problem, allein zu laufen, wenn sie auf Paul und Petre warten wollen, aber … keiner wirkt besonders scharf darauf 😂. Na, dann schauen wir mal. Noch eine Runde – km 16. Noch eine – km 21. Und irgendwann spüre ich, wie Nae anfängt, zurückzufallen. Das wellige Gelände, das Tempo ein bisschen zu hoch, und Alex und ich waren in so einer guten Unterhaltung, die dich mitnimmt – und ohne es zu merken, sind wir auf 5:50–5:45 min/km runter. Wir verabschieden uns von Nae und ziehen weiter.
Ich frage Alex, wie er sich fühlt, obwohl ich klar sah, dass er zen ist. Ich frage, ob er das Tempo erhöhen will – und er wollte tatsächlich. Also gehen wir: 5:45, dann 5:30. Ich sage ihm, wenn wir das so durchziehen, muss er seine Gel‑Strategie anpassen, und ich würde ihm eins alle 20 Minuten empfehlen. Er war sofort dabei, und ab dem Moment haben wir Gas gegeben: 5:20–5:30, so wie es die Strecke zuließ. Wir haben auch über sub 4 Stunden gesprochen, aber dafür hätte man konstant 5:00 halten müssen – und ich wusste nicht, ob er das bis zum Ende schafft. Es war schließlich sein erster Marathon. Ich bin sicher: Wenn wir von Anfang an mit diesem Plan gestartet wären, hätte er es geschafft. Aber egal – der Lauf war perfekt, und wir haben es so bis ungefähr Kilometer 30 gehalten.
Wir haben gequatscht, gelacht, mal ein Wort mit anderen Läufern gewechselt, mit den Volunteers … alles lief rund. Und genau dann, in einem Moment, in dem wir überzeugt waren, dass wir zu zweit allein in unserem Film sind, taucht Paul neben uns auf 😂. Alter … er war knallrot, und man sah ihm an, dass er richtig gebissen hatte. Lachend erzählt er, wie sie, nachdem er auf Petre gewartet hatte, zusammen dessen ersten Halbmarathon gefeiert, ein Foto gemacht und dann losgebrettert sind. So acht Kilometer mit 5:00 min/km 😂. Ich habe mich total über seinen Wahnsinn gefreut – und vor allem, dass er uns eingeholt hat.
Damit du’s besser verstehst: Mit Paul hat das ganze Abenteuer angefangen. Wir haben zusammen abgenommen – er 20 kg, ich 30. Wir haben zusammen mit dem Laufen angefangen, den ersten Marathon gemacht, waren bei Ultrabug, bei 100‑km‑Rennen, Ironmans. Dann, in der Pandemie … ist die Sache ein bisschen aus dem Tritt geraten. Er hatte ein paar Jahre, in denen er es ruhiger angehen ließ. Hier und da ist er mal einen Marathon gelaufen, einen Ironman, aber selten und ohne Konsequenz. Er hat ein paar Kilos draufgepackt, aber nie komplett aufgehört – er lief wenigstens so viel, dass er nicht unterging.
Dieses Jahr hat sich aber etwas geändert. Er hat das Thema ernst genommen, genau wie vor 11 Jahren mit mir. Er hat wieder 20 kg abgenommen und ist fantastisch zurückgekommen. Er hatte sogar einen Monat totalen Wahnsinn – die Schritt‑Challenge, der Schritt‑Wettbewerb mit seinen Kollegen – in dem die Leute auf die gesündeste Art völlig durchgedreht sind: 1.400.000 Schritte in einem einzigen Monat. Und nicht nur er – 12 Leute sind über die Million gekommen, also über 33.000 am Tag 🤭, 42 sind über 500.000 gekommen. Das war für alle unglaublich motivierend. Und ja, manchmal brauchst du nur einen Funken, um dein Leben zu verändern.
In letzter Zeit haben wir es wieder geschafft, öfter zusammen zu laufen – genau in dem Tempobereich, den ich mag. Beim Lauf letzten Dienstag, bei dem wir uns beide super gefühlt haben, haben wir beschlossen, im Februar zusammen nach Malaga zu fahren, um 100 km zu laufen. Das war mein Plan für diesen Monat, aber jetzt, wo er zurück ist, machen wir es wieder zusammen – eine Distanz, die wir schon dreimal Schulter an Schulter geschafft haben: Seregno, Amiens und Comana. Es hat mein Herz geflutet vor Freude, als ich ihn neben uns im Rennen gesehen habe – zumal ich nicht auf ihn gewartet hatte 😂. Ich kenne ihn: Dass ich nicht gewartet habe, hat ihn so angespornt wie zwei starke Kaffees. Aus Respekt vor seiner Leistung sind wir danach wieder auf das ursprüngliche Tempo zurück, damit er durchatmen kann. Nicht, dass er uns noch umkippt – dann hätten wir ihn hinter uns her schleppen müssen 🤣.
Ab hier war es wieder Quatschen. Alex hatte uns gefragt, was es mit der „Mauer“ auf sich hat. Ich habe ihm gesagt, es ist besser, wenn er nicht weiß, was das ist 🤪. Die Mauer ist wie ein Geist: Wenn du ständig auf sie wartest, taucht sie auf; wenn du so tust, als gäbe es sie nicht, bleibt sie versteckt. Also habe ich ihm gesagt, er soll sie nicht heraufbeschwören. Und so um Kilometer 33 sage ich scherzhaft: „Du hast den Moment verpasst, in dem dich die Mauer hätte treffen sollen. Was machen wir jetzt? 😂“ Wir reden weiter, und ich sage ihm: Wenn er sie unbedingt am eigenen Leib spüren will, können wir sie auch bei km 41 erscheinen lassen. Wir müssen nur bis … zum Umfallen sprinten 🤣. Er hat laut gelacht. Ganz klar: Er war in Form.
In den letzten 10 Kilometern bin ich noch ein paar lieben Menschen begegnet. Ich habe Stan Turcu wieder gesehen – ruhig und präsent wie immer, ein Mensch, der dir die Ausreden neu sortiert, sobald du ihn siehst. Ich habe auch ein paar Worte mit Dorina gewechselt, die in Călărași eine unglaubliche Community aufgebaut hat. Es gibt wenige Orte, an denen du die Energie der Menschen so klar spürst. Dorina ist einer von denen, die allein durch ihr Beispiel andere in Bewegung bringen. Ich habe mich sehr gefreut, sie zu sehen.
In der vorletzten Runde sind wir auch Florin Simion begegnet, der seinen 45. Geburtstag gefeiert hat, indem er 45 Kilometer gelaufen ist. Sein Stil. 😊 Wir haben uns gefreut, uns zu sehen. Ich kenne ihn von meinem ersten 100‑km‑Rennen – der Typ, der, obwohl er längst fertig war, am Ziel geblieben ist, um alle anderen anzufeuern, die noch gekämpft haben. Das hat mich damals enorm motiviert. Und das sind diese Begegnungen, bei denen das Herz ein bisschen anders schlägt – selbst nach so vielen Jahren.
Am Verpflegungspunkt am Ende der Runde habe ich noch einen Schluck Wasser genommen, schön kalt 😂. Warm konnten sie es uns ja schlecht geben, obwohl … geschadet hätte es nicht. Im Start‑/Zielbereich bin ich Vera über den Weg gelaufen, die ihren eigenen Kampf beendet hatte. Ich hatte sie auf der Strecke angefeuert, und als wir jetzt abklatschten, gab sie mir genau den Schub, den ich für die letzten Kilometer brauchte.
Dann ging’s in die letzte Runde. Da habe ich die Beine ein bisschen müde gespürt, aber sofort war alles wieder gut, als ich so um Kilometer 39 unbedingt anhalten musste, um aufs Klo zu gehen. Das war so ein Läufer‑Notfall – einer von der Sorte, die du nicht mit dem Universum verhandelst, aber schnell erledigt. Nach der Pause, Überraschung: Ich bin einen Sprint unter 5 min/km gelaufen, um die Jungs wieder einzuholen. Und dieser Sprint war so gut … er hat meine Beine gelockert, als würde das Rennen gerade erst anfangen.
Ich habe sie genau in dem Moment eingeholt, als sie entspannt gequatscht und das Tempo etwas rausgenommen hatten. Ich habe sie so nebenbei darauf hingewiesen, aber die Wahrheit ist: Ich hatte plötzlich Lust, wieder schneller zu laufen, und bin erneut auf 5:20–5:30 gerutscht. Der Sprint hatte meine Beine resettet, und jetzt hatte ich so eine Lust aufs Tempo … als hätte man mich mit Energie gefüttert 😂. Zwei Worte dazu, als Idee: Das ist keine Arroganz, das ist einfach das klassische Phänomen. Bei 6–6:30 min/km ist die Dynamik eine komplett andere als bei 5:20–5:30. Es fühlt sich an wie zwei verschiedene Sportarten. Und wenn du wieder in dein Tempo kommst, spürst du wirklich, dass du in deinem Element bist.
An den Treppen beim Steg, genau bei Kilometer 41, habe ich auf sie gewartet, wir haben uns als kleines Team neu formiert und beschlossen, den letzten Kilometer zusammen ins Ziel zu „paradieren“. Es war unfassbar schön. Alex erzählte unterwegs, wie gut er sich fühlt, und ich habe mich für ihn gefreut, als wäre ich meinen ersten Marathon gelaufen. Solche Momente sind selten – wenn du siehst, wie jemand gut vorbereitet ist, mit Strategie, mit eingehaltenem Ernährungsplan, mit kalkuliertem Tempo – und alles geht auf.
Ich sehe gern alle laufen, aber ich gebe zu: Es berührt mich noch mehr, wenn ich Menschen sehe, die vorbereitet sind, mit klarem Plan, mit rechtzeitiger Ernährung, mit gesetztem Tempo. Da sieht man den Respekt vor dem Rennen und vor sich selbst. Da ist der Unterschied zwischen „na ja, wir schauen mal“ und echtem Laufen.
Die Ziellinie war so na ja … ☺️ Eine einfache, ehrliche Freude unter uns. Aber die Stimmung … irgendwie traurig. Die 21‑km‑Leute waren längst fertig, die 10‑km‑Leute, die später gestartet waren, auch. In der letzten Runde hatte ich schon diese Stille bemerkt … als wäre die Bühne abgebaut. Im Start‑/Zielbereich pfiff der Wind, drei, vier Leute, ein paar Volunteers, Gabi Solomon. Ich habe mir ein Herz gefasst und ihn scherzhaft gefragt: „Gabi, sag mal – sind wir als Erste ins Ziel gekommen?!“ 😂 Er hat gelacht. Die Wahrheit ist: Bei Marathon‑Distanzen gibt es in Rumänien noch wenige Läufer. 10 km und 21 km wachsen stark, aber bei 42 km … die Welle kommt noch. Und sie wird kommen.
Die Wahrheit ist: Wenn ich so darüber nachdenke, ging es bei diesem Rennen nicht mal um Tempo, um Kilometer, um die Endzeit. Es ging um Menschen. Um meine Truppe, um die, die ich seit Jahren kenne, und um die Unbekannten, die mit einem ehrlichen Lächeln zu mir kamen und mir sagten, dass ihnen hilft, was ich schreibe. Es ging um diese kurzen Begegnungen von ein paar Sekunden oder Minuten, die mehr bewirken als ein ganzes Training. Um Martin, um Stan Turcu, um Dorina, um Florin Simion, um die Menschen, die mich auf der Strecke gerufen haben, um die, die mir sagten, sie hätten meine Tipps wirklich genutzt. Ich gewöhne mich nicht daran. Ich freue mich riesig – und bin gleichzeitig verlegen, blockiere kurz, werde emotional, es überrascht mich alles. Aber es trifft mich genau da, wo es soll: an diesem Punkt, an dem du spürst, dass all deine Mühe wirklich Sinn hat.
Es ist unglaublich, wie sich aus meinen Geschichten aus dem Netz eine echte Community gesammelt hat. Menschen, die ich nicht kenne, kommen zu mir und sagen, ich hätte ihnen geholfen, sie inspiriert, ihnen Mut gemacht. Da kannst du nicht anders, als gerührt zu sein. Online ist es einfach. In echt … ist es etwas anderes.
Und dann sind da meine Freunde – Menschen, mit denen ich im Laufen gewachsen bin, mit denen ich abgenommen habe, trainiert, gelitten, gelacht, gekämpft, wieder aufgestanden bin. Paul, Petre, Alex, Nae … Menschen, mit denen ich Läufe, Witze, Anstrengung und diesen ganzen Weg geteilt habe. Wenn ich mit ihnen laufe, habe ich das Gefühl, ich laufe nach Hause. Dass ich genau da bin, wo ich sein soll. Und das ist ein Gefühl, das dir keine Medaille, keine Zeit, kein Pace geben kann. Das spürst du in Menschen – nicht in der Uhr.
Am Ende, als ich stehen blieb, hatte ich einen Moment, in dem ich etwas ganz klar verstanden habe: Ich bin müde. Dieses Jahr war unglaublich voll, schön und intensiv. Ich habe richtig durchgezogen. Zwei 100‑km‑Rennen, drei Ironman‑Wettkämpfe, plus alles andere. Ich habe geschrieben, bin gelaufen, gereist, habe gearbeitet – ich habe alles gemacht, was ich gefühlt habe, machen zu können.
Und wie jedes Jahr spüre ich am Ende das Bedürfnis nach einer Pause. Einer echten Pause. Diese zwei Wochen, in denen ich überhaupt nicht laufe und Körper und Kopf atmen lasse. Nach der Pause … komme ich zurück. Mit neuen Geschichten, neuen Plänen – und dem Laufen im Zentrum davon.
Aber in dieser Pause werde ich noch ein paar schöne Dinge schreiben. Denn dieses Jahr – so verrückt es war – verdient es, bis ins letzte Detail erzählt zu werden. ☺️
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